Magnezyum Sitrat Nedir?
Magnezyum: Kaslar, sinir sistemi, kalp ritmi ve enerji üretimi için gerekli bir mineraldir.
Sitrat: Limon ve turunçgillerde bulunan sitrik asitten gelir, emilimi artırır.
Bu nedenle magnezyum sitrat, magnezyum eksikliğini gidermek için en sık tercih edilen formlardan biridir.
Magnezyum Sitrat Ne İşe Yarar?
✅ Kasları gevşetir
- Kas krampları
- Gece bacak krampları
- Spor sonrası kas ağrıları
✅ Kabızlığı giderir
- Bağırsak hareketlerini artırır
- Özellikle fonksiyonel kabızlıkta etkilidir
- Bağırsak tembelliğinde kısa süreli kullanılır
✅ Magnezyum eksikliğini giderir
- Halsizlik
- Çarpıntı
- Sinirlilik
- Baş ağrısı
✅ Enerji metabolizmasını destekler
- Yorgunluk ve bitkinlik hissini azaltabilir
- Günlük enerji seviyesini artırmaya yardımcı olur
✅ Stres ve sinir sistemini destekler
- Sinir iletimini düzenler
- Hafif stres ve gerginlikte rahatlatıcı etki gösterebilir
🔹 Hangi Durumlarda Kullanılır?
✔ Kas krampları ve kas spazmları
✔ Kabızlık sorunu
✔ Yoğun fiziksel aktivite / spor yapanlarda
✔ Uzun süreli yorgunluk ve bitkinlik
✔ Magnezyum eksikliği tespit edilen kişilerde
✔ Regl döneminde kasılma ve ağrılarda
🔹 Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
- Genellikle akşam saatlerinde alınması önerilir
- Yemekle birlikte veya yemekten sonra
- Günlük doz genelde 200–400 mg elementel magnezyum
- Kabızlık amacıyla kullanılıyorsa kısa süreli tercih edilmelidir
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
❗ Fazla kullanımı:
- İshal
- Karın krampları
- Mide rahatsızlığı yapabilir
❗ İshal eğilimi olanlar için uygun olmayabilir
❗ Böbrek hastalığı olanlar doktora danışmalıdır
🔹 Kimler İçin Daha Uygun?
- Kabızlık problemi yaşayanlar
- Kas krampları olanlar
- Sporcular
- Gün içinde enerjisi düşenler
🔹 Kimler İçin Daha Az Uygun?
- Hassas mideye sahip olanlar
- Sürekli ishal problemi yaşayanlar
Not: Bilgileri okuduktan sonra mutlaka hekiminize danışınız